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得了强迫症怎么办怎么治疗?

2019/4/24 16:23:04      点击:
  得了强迫症怎么办 强迫症的自我治疗?大家可能知道强迫症患者在发病期间会出现强烈的强迫意识和反应,患者总是控制不住自己去做些无意义或者是违背自己的想法的事情,强迫症原来传统上叫精神癌症,说明强迫症给病人造成长期的痛苦,这种痛苦让病人苦不堪言。所以强迫症的治疗迫在眉睫。
       得了强迫症怎么办 强迫症的自我治疗?
  学会放松:过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。
  接受不完美:对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。
  失败只是一次经历:不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。
  心理宣泄:人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾常有利的;
  心理健康教育:心理方面的护理也同样很总要,可增强患者对疾病的熟悉,树立自信心,积极配合治疗与护理,促使患者自觉克服病态心理,消除顾虑,保持乐观情绪,有利早日康复。


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